聽音樂，伸懶腰~

喝Herbalife奶昔已經十幾天了，當初打算只寫十天的飲食日記來激勵自己，來紀錄一下這十天的使用心得。

個人覺得奶昔是個很妙的東西，是兩匙營養代餐(我買的是巧克力口味)、一匙營養蛋白粉加上300cc的水混合而成的代餐飲料，就取代一般早餐。ㄧ開始我也懷疑是否足夠讓我撐到中午而不覺得餓，這十天實驗的結果是，一開始喝的時候會覺得自己好像沒吃早餐，即使不餓，但是嘴巴沒有動感覺怪怪的呢！而且前幾天到接近中午時還是會有點餓，但是後面幾天就完全沒問題了，徐胖後面幾天跟我一起喝的感覺也是不會餓，可以撐到中午。至於營養方面，如果他瓶身的標示屬實，這一杯奶昔的成分包含人體每天所需的五大營養素，內含18種胺基酸，亦可以平衡肌肉與脂肪的比例，重點是熱量只有一百卡出頭。個人認為，如果自己的身體狀況許可，吃這樣的早餐總比吃油膩的三明治跟煉乳泡的奶茶好多了，不過我想身體有狀況的人要吃還是要多加評估，畢竟這種高蛋白質的東西對有些疾病患者並不適合。而我自己最近也會利用公司年度健康檢查之便，順便檢查自己的身體狀況可與去年對照是否有變化。

另外一點是對水的需求變大。在執行計畫前Amy就有跟我說過每天盡量喝滿2000cc的水，我自己以前包含湯跟咖啡等其他飲料每天大概也是喝1000~1500左右，但amy說光是水就要喝滿2000，其他的要另計。剛開始時每天都想盡辦法要喝滿2000，覺得好難，而且又一直跑廁所很麻煩。但是後來我自己設定頻率固定喝水後，每天2000的”水量”就可以輕易達成。多喝水的結果讓我跟黃金先生約會的次數越來越正常，粉刺變少，而且MC來前長紅腫大痘痘的狀況有極大改善(這點不知道是因為多喝水還是喝奶昔，還是兩者皆是，但肯定不是兩者皆非，因為以前每來必長。)，這樣就讓我覺得很值得，不管以後是不是還繼續使用她們的產品，這種喝水的習慣還是要繼續保持。

另外，大量喝水也讓我的口味改變了，尤其是對甜味特別敏感。以前我很愛喝奶茶，左岸綠奶茶是我的最愛，沒有的時候早餐店奶茶也ok；還有MOS紅茶也是我的心頭好。但是從第七天開始，我喝到甜的飲料會覺得舌頭麻麻的，喝了幾口就沒辦法再繼續，蛋糕也吃不了幾口就放棄了；第八天我嘗試著點半糖的飲料，還是沒辦法，所以現在主要還是喝水跟咖啡(加新鮮牛奶不加糖)，去騎車時會喝對半稀釋的寶礦力，這大概是最近唯一喝的甜的飲料吧！

至於體重跟體脂，大家可以看得很清楚，體重並沒有下降，甚至因為中間有幾天大吃大喝而上升，但是體脂對照我在開始時實行計畫前自己在家測量兩週的平均值約26%，則是有緩慢穩定下降的。我的體脂ㄧ直偏高，現在能穩定下降是個好消息。至於尺寸，目前還沒看到什麼改變，不過我想配合每週固定的Pinky & Mango 行程，改變應該是指日可待啦！

謝謝大家收看我十天的無聊飲食紀錄(還有黃金先生的紀錄)，日後有其他成果跟心得再跟大家報告喔！

今天早上又去公司附近的Herbalife吃全套的奶昔早餐。所謂的全套是一杯蘆薈汁、一杯奶昔、一杯瓜拉那豆茶。整套喝完覺得肚子裡滿滿都是水飽足到不行，等等回去應該不必再買東西填肚子才是。

(以下內容正在吃飯者勿看~~一直在講黃金先生喔！)
提到Herbalife可能都會讓人聯想到減重(大家常在捷運站附近看到身上別著"減重問我"牌子的人，就是他們家的)，但是其實之前在跟amy&莫莫聊過之後，讓我對早餐組合躍躍欲試的主要原因是他(據說)對排宿便有非常好的效果，相對的會讓肚子跟小腹變小。我跟黃金先生一向非常不熟，除非有運動否則他不太跟我約會，也因此讓我十分困擾，肚子跟小腹一直積著一圈礙眼的肥油(這點小蹦可以作證，她本來一直說我瘦，後來我讓她摸我的肚子跟小腹，她ㄧ臉驚訝的表情說明了一切~~)。昨天喝完後馬上去約會的經驗讓我非常印象深刻，今天喝完後也有不錯成果，而且價格還可以接受，所以我滿動心的；在網站上做足功課後(他們是2007年亞運跟世錦賽中華隊的指定營養補給食品喔！)，我便決定購買巧克力口味的早餐組合了！

Amy說我主要不是減肥而是保健(除宿便)，因此只需要把一般早餐代換成奶昔即可，其他兩餐可以正常吃，這是一個讓我不排斥的極大誘因(一般的方法都是要抗拒美食呀！簡直讓人痛不欲生~)。不過他還是傳給我ㄧ個飲食紀錄表希望我詳細紀錄十天，或許之後他可以根據這個表給我其他建議也說不定；另外要每天記錄的當然是體重跟體脂率，每天監控對照飲食就可以知道變化原因；尺寸則是每10天量ㄧ次就好。為了激勵自己，我決定將這十天的飲食、體重紀錄都放在blog上，不過怕大家覺得礙眼，文章我一律用密碼鎖起來啦！想看的人請自行鍵入密碼：Herbalife觀看(注意大小寫喔~)~~

今天9月21日，我要開始作一項全新的嘗試！


即將陪伴我ㄧ個月早餐時光的高蛋白營養奶昔～～

在網友Amy的推薦下，今天早上去了在公司附近的Herbalife 早餐店，去試試他們的"奶昔"早餐。

其實這個奶昔是種高蛋白質的飲料，據說配方裡含有18種胺基酸，總之就是營養飲品囉！我在看了amy的成效後，有些動心，她建議我可以從奶昔試試看能不能接受。今天把草莓、香草跟巧克力口味都喝了大概200c.c.，喝起來感覺不錯，巧克力口味最得我心。到公司後一直猶豫是不是還要再買早餐呢？後來發現好像也沒有饑餓感？就這樣一直撐到中午。中間還用msn向amy請教一些問題，覺得這似乎是不錯的產品呢？因為不知道是湊巧還是奶昔真的發揮功效，今天早上我已經跟黃金先生約會兩次了耶！這是平常怎麼樣也不會有的紀錄(拉肚子除外啦~)真是讓我動搖啊~~

待我詢問清楚，再跟大家分享細節，但總而言之今天奶昔初體驗算是很不錯的喔！

P.S. 我知道有的朋友會對Herbalife持保留態度，不過這也是醫生有推荐的食品，所以我想不管我最後接不接受，產品安全性應該還OK囉！